jak sie szybko

[...] x p+10 / 50kg x 15 / 50kg x 13 / 50kg x 12 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 14 / 50kg x 14 / 50kg x 12 dla mnie 75kg było dziś hardcorowe, początkowe serie jakoś szły, a w pewnym momencie nagle przygwożdżenie i koniec, walczyłam ze swoimi siłami, aby zrobić jak najwięcej...może nie wyszła jakaś oszałamiająca ilość powtórzeń, ale [...]

[...] po fast foodach, potem sie pomieszalo i nie jadlem juz nic bo nie mialem ochoty i nie czulem glodu. nie polecam, to bez sensu kompletnie. w zwiazku z tym, ze waga jak wiadomo wraca tak samo szybko albo i szybciej niz spadla to tak na serio nic sie nie zmienilo albo i miesnia ciut spadlo. nie ma co fot wrzucac, nic sie nie zmienia, [...]

[...] skonczył,ale zamierzam napisac do moderatora czy jest mozliwosc odtworzenia -dziennika i dalszych wpisow ,dawalo mi to jeszcze wieksza pare.co do mnie to rezultaty sa super jak dla mnie ,mam za soba 8 miesiecy walki z tluszczykiem ,6 miesiecy ciezkich treningow na silce i prawie osiagnąłem cel ale nie wypada sie chwalic . pozdrawiam i mam [...]

[...] Podciąganie i pompki szwedzkie są najlepsze na początek, bo bardzo szybko jest w tych ćwiczeniach progres. Już nie wspomnę, o tym że kształtują siłę dużo lepiej od jakiś tam maszyn. Na początek imo nie ma nic lepszego. Jak ja zaczynałem to podobnie jak ty, potem ktoś mi doradził żebym robił podciągania i szwedki. Oczywiście, z początku [...]

[...] już wszystko jasne .....; 1/Głebokie żyły nóg , póki co /odpukać/ , w stanie satysfakcjonującym. Nie ma pogorszenia stanu w okresie ostatnich miesięcy :-) Doktor od żył , jak przewidział to _knife_ , nie zaleca treningu siłowego. 2/Doktor sportowy : trening aerobowy wskazany a nawet konieczny (rower , basen , chód ) , zakaz dynamicznych ruchów [...]

Trening: -Barki 1)wyciskanie 4x 60/65/70/70*4 (ostatnio 60kg/65/65/69*4 2)unoszenie przodem hantli 4x w lb 40/40/45/45 (ostatnio 40/40/45/45 3)latanie 3x w lb 40/45/50*4(ostatnio 40/45/45 4)wyc. masz stojąc 2x poziom 12/14(ostatnio 12/14 -plecy 1)do brzucha siedząc 4x 140/160/170/180*4 (ostatnio 120/140/160/170* 4 2)do karku 4x poziom [...]

[...] z samym soba (a raczej z psycha) Według lekarzy nic poważnego mi nie jest - wyniki w porzo (krew/mocz/usg brzucha cacy) - ale sobie cos ubzdurałem (chyba cos wyolbrzymiam jak zawsze z resztą) Jeszcze sie na maxa wq iłem - nie dość ze za leki zapłaciłem ok.15x wiecej niz w Polsce - to jeszcze mnie wyh**jali na ilości - o 5 za mało (miało byc [...]

[...] Bałam się, że na mojej drodze stanie przeszkoda, której nie będę w stanie pokonać samodzielnie i będę musiała oddać opaskę Elity. Przerażały mnie ściany, ale co się dziwić jak człowiek wzrostem nie grzeszy i ma krótkie ręce ;) Wkrótce okazało się, że bałam się nie tego, czego powinnam... ;) Kilka dni bez porządnego jedzenia i snu odbiło się [...]

[...] się tym faszerujemy, tym większe ryzyko wystąpienia dominacji estrogenowej. Poza tym część kobiet jest bardzo wrażliwa i szkodzi im nawet picie rumianku Zresztą... Popatrz, jak szybko dziewczynki dojrzewają, ile mamy ciąż zagrożonych lub jak drastycznie wzrasta liczba mężczyzn o obniżonej płodności. Naukowcy podejrzewają, że m wiąże się to nie [...]

trening z dnia 18.05.2011 poprzedni: http://www.sfd.pl/yosis%2Fz_%C5%82atwo%C5%9Bci%C4%85_do_celu__redukcja-t707542-s28.html#post7 jak pisałam przy poprzedniej wypisce trening robiony w superseriach miska z dziś: DNT 1500 BTW 190/60/50 już teraz wiem, że ostatniego posiłku nie zjem. dziś jestem ciągle pełna, właśnie zjadłam żołądki z czymś na wzór [...]

[...] się sezon. @ Jsdolan dziękuje. Czekolady jednak nie było (no dobra, nie w takiej ilości - kilka kostek 70%), ale była pizza %-) No tak za mną chodziła, że musiałam zrobić. I jak tu robić redukcję :-? @ Panteon dzięki. Ogólnie jest już trochę lepiej, przynajmniej siły wróciły. Gardło boli, w nocy nie mogłam przez to spać. Kaszel dusi, poza tym ok. [...]

@Kabo dzięki @Panie Janie zwykle z każdego biegu jest taka relacja, a kolejny już za 3 tygodnie, będzie co czytać ;-) @Paatik dziękuje :-) Ja nie lubię jak ktoś mnie wyprzedza, zaraz mi się włącza rywalizacja. Do tego nie umiem odpuszczać, choc czasem było by rozsądniej wyluzować ;-) 5.03 poniedziałek Dzień 21 DNT Odpoczywam po intensywnym [...]

[...] niespodziewane wyjście do rodziny (a mieliśmy jechać tylko na zakupy). Byłam tak glodna, że wpadło trochę niezdrowych przekąsek i nabrałam mnóstwo wody, dziś wyglądałam jak balonik :-( Na szczęście zrobiłam świetny trening i humor od razu lepszy :-D Bieg w terenie Udało mi się dziś znaleźć oponę 8-) Trochę niewymiarowa i pocięta, ale [...]

DZIEŃ 8 ( muay thai ) Trening 1,5h tajskiego.. swietny trening, chcialo sie cwiczyc Dieta Jem praktycznie codziennie to samo, wszystko trzymane jak trzeba Suple Amped przed treningiem tajskiego pobudzil i chcialo sie cwiczyc..Naprawde fajny suplement Wszystko inne tez jak trzeba Inne Dzień jak codzien, pierwszy tydzien cyklu za nami. Szybko to [...]

Pitt Ampeda 3 miarki czyli ~30 g tego specyfiku pobudza mnie tak jak porcja shotguna, a jest o wiele smaczniejszy, więc następnym razem jak będę szukał dobrego pobudzacza to z tych dwóch wybrałbym Ampeda, od razu uspokoje weryfikatorów działu, w dni w które pozwole sobie na trochę większą porcję Ampeda (zazwyczaj przed ciągami i przysiadem) [...]

[...] coś koło 220-230(dokładnie nie pamiętam), ten pierwszy normalnie robi 250 ale do pracy sie spieszył i w pośpiechu robił szybko martwy zaraz po klatce, a ten drugi 240 ale jakiś nie w formie był na zawodach, także jak widać przy odrobinie szczęścia można pokonać silniejszych zawodników, a z tego co kojarzę to ty ponad 200kg w martwym ciągu [...]

[...] 81kg 3x 91kg 10x 41kg tak poszło zabawnie xD Podciąganie szeroko nachwyt 4 4 jestem zadowolony że 2 razy po 4 dałem rade tak szerokim chwytem!:p myśle że na zaliczeniu z wf jak jakieś będzie, jak złapie wężej i będę troche sobą zaRZUCAŁ to te 10x wejdzie:P i troche high pullów w różnych chwytach dobra i tak w przysiadach do 71kg, i kolana tylko [...]

[...] w takie kulki, ze wszystkim wkrecam, ze moj staz to raptem 1,5 roku. tylko musze uwazac, bo zaraz stuknie druga rocznica i bede musiala uaktualnic tekst %) dopiero teraz widze, jakie wazne jest miec kogos ogarnietego przy sobie, kto podpowie, pokieruje.. samemu na poczatku za duzo sie kombinuje i wychodzi sie na tym jak zablocki na mydle %)

achhhhhhh widac, ze jest u Ciebie motywacja konkretna :-D i oby jak najdłużej! Nie ma dziś foto brzucha :-> Jutro będę w pracy, to cyknę %-) Dziś dzień szybko zleciał, głód nie doskwierał - jednak nabiał z rana to dobry motyw na sytość :D Na treningu zaplanowałem zrobić martwy ciąg pierwszy raz od 1,5 miesiąca chyba i skończyło się to dobrze i źle [...]

[...] punktualny, a najczęściej to jestem wcześniej niż powinienem nawet :D ale zegarek łądnie wygląda %-) Szkoda, że nie sfotografowałaś :( :)) Rano wstałem mega zajechany, jakoś problemy ze snem miałem, ale po wypiciu kawy i 400mg kofeiny dość szybko się pobudziłem xD gorzej tylko że od rana DOMS-y na plecach mam takie jak nigdy xD na czczo z [...]